看几篇文章、看几bu短片、逛一下网拍……我们在zuo这些事情的时候时常都是抱持着「这不会花太多时间」的心情，但是到底是多少时间呢？你有记录过吗？你知dao一天到底有多少时间吗？你又是怎麽使用这些时间的？
大概很少人会把自己一天24小时，也就是1440分钟、86400秒钟的生活细节全bu记录下来，记录自己每一天到底都怎麽分pei时间的。ding多只会大概记得一天睡了几个小时、要上学或上班几个小时，其他的闲暇时间则都在各zhong杂事之中奔波消耗，或是被各zhong琐碎的声光刺激给细碎地瓜分了。
就像理财一样，一个老是不知dao钱花去哪里的人，如果认真记帐，往往会惊讶於每个月支出的分pei；从那回顾之中，b较会有反省的心情，会去检讨是不是有哪些开销是可以避免的？如果想要存钱，是不是可以从哪边的节省开始？
在时间guan理上，你也可以每天zuo类似的回顾。最简单的zuo法就是利用纸笔或是随shen的智慧型手机帮自己记录下来，每个时间的自己在zuo些什麽；如果你是生活型态蛮固定的人，大概只要记录一个星期之後，就可以帮自己zuo个简单的整理了。
如果是b较cu略的zuo法，你可能会记下类似「11:00到12:00在读书」的纪录，但是却略过了在那60分钟里面，你点开了几次Facebook、Instagram、Youtube、Line……等等一堆看似琐碎，却可能聚沙成塔的时间；正是那些琐碎的累积，才是真正让我们的时间运用没有效率的元凶，就好b你今天记帐说「去大卖场消费1200元」，却没仔细分项，看看有哪些东西其实可以省略不买。
记帐可以详列每笔款项，但是我们不太可能把生活中的每一个事件都zuo详实记录（b如说上课→转tou跟别人说话→出去上厕所→讲个电话→回个讯息→逛个网拍→看个短片→再回来上课），不然光是「记录」这个动作本shen，也会用掉很可观的时间。
我们的主要目的是为了去检视那些「积少成多的浪费」，所以不妨先从智慧型手机下手吧，因为现代人对於时间运用的後悔经常就是来自於智慧型手机，後悔自己点开几个app之後，就hua掉了太多「一下下就好」的时间，原本是要用来协助人类的智慧型手机却反过来控制人类了。在时间guan理的课题上，其实智慧型手机可以帮上很大的忙，利用智慧型手机来帮自己zuo时间guan理，除了zuo好时间guan理之外，也是拿回驾驭感的重要一步。
大概是有感於人们在智慧型手机上花了太多的时间，Ga0得许多透过智慧型手机来进行时间guan理的应用程式（app）应运而生；就好像你在速食店大吃大喝的时候，店员还走过来贴心地提醒你餐垫纸背面有各式餐点的热量列表，微笑并充满好意地打断你的食慾，让你不知应该要感激还是觉得扫兴。
想要找到这些app，只要输入像是「手机使用、时间guan理、手机依赖、手机成瘾……」这一类的关键字，就可以找到不少这一类的app了。作者几年前在当研究助理的时候，收集了不少相关的资料；时过境迁，如今写这文章再回去搜寻的时候，有些当时存在的app已经消失了，也出现了一些新的app，在此不一一各别详述，读者如果有兴趣的话可以自行搜寻试用。
这些app可以帮助你进行时间guan理的方式还蛮多元的，像是统计你解锁点开萤幕使用手机的次数、每次使用手机的时间间隔、使用每个app的频率和时间量、接收通知的频率、回顾某一段时间（一星期、一个月……）内使用手机的趋势变化（甚至还画折线图来吓唬你）。透过简单的统计回顾，让你在看到juT数字或图表时，产生b较juT的冲击力，减少一些不必要的手机使用、避免时间浪费。
除了事後回顾之外，有些app的功能是让你事先去限制自己对於某些app的单日使用时间量，超过之後就无法再使用。或者是让你设定在从现在开始的某一段时间内，所有的app都无法发出通知来打扰你，这让你可以在该段时间内专心一致；虽然说许多手机本shen就有勿扰模式可以让所有app都停止发出通知（来电和闹钟除外），但是其实我们怕的不是app发出的通知，而是自己不受控制的手啊，不guan有没有通知，老是习惯X地要去hua个几下才舒服。
作者本shen有在持续使用的是「Forest专注森林」这款app，它可以让使用者设定在未来的10到120分钟内不受所有app的通知g扰，同时搭pei了zhong树的小游戏，时间设定越久，达标时的树木也会越大棵；中途如果手yang而中断了计时，那成chang中的树木就会被你亲手扼杀，让使用者在想要启动其他app时可以b一般的勿扰模式再多想一下。「Forest专注森林」在运作的同时，基本上也允许接听来电和关掉闹钟，除此之外还可以另外设定「白名单」，也就是启动之後树木也不会Si掉的app。当然啦，这个功能也不是只有这款app有，只是因为我有固定在使用，跟读者分享一下；另外，这个设定在某段时间内专心zuo事，不让分心的琐碎时间累积成恐怖浪费的技巧，正是一zhong着名的时间guan理方式「番茄钟」，在後续的「番茄钟、白噪音」会再提到。
找几个顺眼合手的app来使用一阵子，帮自己诚实地记录看看，每天究竟都花多少时间在浏览观看网路上的新闻、影片？每天点开那些其实没什麽必要的app有多少次？每天帮自己回顾一下，可能你会惊讶於「聚沙成塔」的威力，那些累积起来的时间，或许可以用来zuo其他更有意义的事情。
记录时间的运用分pei，会让人有类似於记帐的提醒效果，而时间和金钱的最大不同点在於，你或许会对於别人b你有钱这件事产生各zhong复杂的心情，但是每个人在一天之中可以使用的时间量是完全一样的，1天就是24小时、1440分、86400秒，可以说是最公平的天赋资源，要如何运用，就看个人巧妙了。
记帐、记录时间的使用，都是透过juT化来达到自我提醒的作用。在时间运用的其他层面，juT化还有它派上用场的时机。b方说我们时常会说「等我有空再去zuo……」「我会找个时间……」或是人际相chu1的客tao话「有空再约喔」，然後大概就不知dao到什麽时候去了，听说西方人对我们这zhong模糊梦幻非juT式的「有空再约」相当不能理解。或许你就真的只是客tao话，其实心里一点都不想再……好吧，那个不是本文的讨论范围，等我有空的时候，可能再找时间来谈谈（我刚刚是不是一次用了两句？）。
回到正题，就说让我不太喜欢的打扫整理房间吧，如果我心里面想的是「我打算找个时间来整理房间」，下场通常就是无止尽地往後延期；生活中有那麽多更有趣的事情，g嘛要打扫啊，先等等吧……如果你很Ai打扫房间就另当别论，我指的是那些让你不太会自动自发去zuo、又知dao必须得zuo的事情（所以如果你觉得都不扫也没差，请再想别zhong事情），在时间的规划上要更明确juT，b如说「我要利用星期六的下午三点到五点来整理房间，zuo完之後可以去吃个什麽来犒赏自己。」加点前面提过的原始驱动力，让自己更愿意一点。
大概很少人会把自己一天24小时，也就是1440分钟、86400秒钟的生活细节全bu记录下来，记录自己每一天到底都怎麽分pei时间的。ding多只会大概记得一天睡了几个小时、要上学或上班几个小时，其他的闲暇时间则都在各zhong杂事之中奔波消耗，或是被各zhong琐碎的声光刺激给细碎地瓜分了。
就像理财一样，一个老是不知dao钱花去哪里的人，如果认真记帐，往往会惊讶於每个月支出的分pei；从那回顾之中，b较会有反省的心情，会去检讨是不是有哪些开销是可以避免的？如果想要存钱，是不是可以从哪边的节省开始？
在时间guan理上，你也可以每天zuo类似的回顾。最简单的zuo法就是利用纸笔或是随shen的智慧型手机帮自己记录下来，每个时间的自己在zuo些什麽；如果你是生活型态蛮固定的人，大概只要记录一个星期之後，就可以帮自己zuo个简单的整理了。
如果是b较cu略的zuo法，你可能会记下类似「11:00到12:00在读书」的纪录，但是却略过了在那60分钟里面，你点开了几次Facebook、Instagram、Youtube、Line……等等一堆看似琐碎，却可能聚沙成塔的时间；正是那些琐碎的累积，才是真正让我们的时间运用没有效率的元凶，就好b你今天记帐说「去大卖场消费1200元」，却没仔细分项，看看有哪些东西其实可以省略不买。
记帐可以详列每笔款项，但是我们不太可能把生活中的每一个事件都zuo详实记录（b如说上课→转tou跟别人说话→出去上厕所→讲个电话→回个讯息→逛个网拍→看个短片→再回来上课），不然光是「记录」这个动作本shen，也会用掉很可观的时间。
我们的主要目的是为了去检视那些「积少成多的浪费」，所以不妨先从智慧型手机下手吧，因为现代人对於时间运用的後悔经常就是来自於智慧型手机，後悔自己点开几个app之後，就hua掉了太多「一下下就好」的时间，原本是要用来协助人类的智慧型手机却反过来控制人类了。在时间guan理的课题上，其实智慧型手机可以帮上很大的忙，利用智慧型手机来帮自己zuo时间guan理，除了zuo好时间guan理之外，也是拿回驾驭感的重要一步。
大概是有感於人们在智慧型手机上花了太多的时间，Ga0得许多透过智慧型手机来进行时间guan理的应用程式（app）应运而生；就好像你在速食店大吃大喝的时候，店员还走过来贴心地提醒你餐垫纸背面有各式餐点的热量列表，微笑并充满好意地打断你的食慾，让你不知应该要感激还是觉得扫兴。
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这些app可以帮助你进行时间guan理的方式还蛮多元的，像是统计你解锁点开萤幕使用手机的次数、每次使用手机的时间间隔、使用每个app的频率和时间量、接收通知的频率、回顾某一段时间（一星期、一个月……）内使用手机的趋势变化（甚至还画折线图来吓唬你）。透过简单的统计回顾，让你在看到juT数字或图表时，产生b较juT的冲击力，减少一些不必要的手机使用、避免时间浪费。
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回到正题，就说让我不太喜欢的打扫整理房间吧，如果我心里面想的是「我打算找个时间来整理房间」，下场通常就是无止尽地往後延期；生活中有那麽多更有趣的事情，g嘛要打扫啊，先等等吧……如果你很Ai打扫房间就另当别论，我指的是那些让你不太会自动自发去zuo、又知dao必须得zuo的事情（所以如果你觉得都不扫也没差，请再想别zhong事情），在时间的规划上要更明确juT，b如说「我要利用星期六的下午三点到五点来整理房间，zuo完之後可以去吃个什麽来犒赏自己。」加点前面提过的原始驱动力，让自己更愿意一点。