壮汉相当吃惊，不过这次他没说话，也上去推了二十个下来。
甘一凡拿了个五公斤的加上去，壮汉在另一边照zuo。
就这样，当杠铃加到一百公斤的时候，旁边的人都围了上来，壮汉忍不住了，“小兄弟，这个重量可不是开玩笑的，一般我们这个ti重也就用一百公斤左右，冲重量才会再往上加，以你的ti重千万别逞强，要不然吃亏的是你自己。”
甘一凡说：“多谢大哥提醒，夏教练也不让我多加，最多就让我zuo这个重量。”
“你说的夏教练是夏美？”壮汉狐疑问dao。
甘一凡点点tou。
“你等会儿。”壮汉说着，回tou往另一个健shen区喊dao：“夏教练，你过来一下。”
“卢哥，你什么时候过来的，我都没看见你。”夏美边说边走来。
“先别guan我什么时候来的，夏教练，我问你，他是你私教学员？”
夏美见到甘一凡也在，立刻明白怎么回事。她其实也ting无奈，第一次带甘一凡训练的时候，给的推xiong重量是二十公斤，也就是一gen横杠的重量，结果甘一凡一只手拎起来舞，明显太轻太轻，连矫正姿势的重量都达不到。
然后就是加加加，一直加到六十公斤，才算是对甘一凡的肌rou起到轻微刺激作用，能用来矫正姿势。
健shenqi械重量对于增肌来说并不是越重越好，姿势、呼xi、频率、组次数、组密度等等都很重要，还与锻炼过后的肌rou放松与营养摄入关系很大。
当然也不能太轻，太轻起不到效果。
比如你能推起一百公斤，那就减半用五十公斤左右的重量zuo热shen，然后依次增加重量，达到极限重量的百分之八十左右。
在这个范围内，增肌效果比较好。
所以夏美第一次带甘一凡训练的时候，要先搞明白甘一凡的卧推极限在哪里。结果出来让她大跌眼镜，她简直不敢相信ti重还不到六十公斤的甘一凡居然能举起超过自shenti重两倍还多的一百四十公斤。
要知dao，卧推这个动作与臂展有很直接的关系，手臂越chang，运动距离越chang，也就越吃力。甘一凡呢，shen高tuichang，臂展超过一米九……
而且，一百四十公斤貌似还不是甘一凡的极限，但夏美吓到了，不敢继续增加重量。
今天甘一凡没有预约，她指导其他学员锻炼，其实还是会担心甘一凡，健shen之前已经叮嘱过他，最大重量不能超过一百公斤，但她没想到卢哥今天也跑来健shen，并且是和甘一凡一起推xiong。
卢哥全名卢全义，就是云动力健shen老板，同时他还是上届省级健shen大赛亚军。甘一凡会觉得他眼熟，那是因为健shen房内就有他的获奖照片，只不过获奖照片全shen都涂满橄榄油，跟本人有一定差距，一时半会儿没有认出来。
前段时间卢全义在上京shen造，刚回来没两天，正在筹备参加这一届健shen大赛。俗话说不想成为冠军的运动员不是合格选手，他就是这样，上一届比赛与冠军ca肩而过，这一届他打算狠拼一把。
今天过来一是看看健shen房生意，第二个目的，就是要开始为参赛zuo增肌减脂特训。
谁想刚开始热shen，居然碰到甘一凡这么个怪胎。
听完夏美私下解释，了解到甘一凡才刚刚开始健shen锻炼，再看看甘一凡虽瘦弱，骨架却摆在那里，shen高tuichang，肩腰kua比例很bang，他不由升起一个想法来，这要是能从tou培养，说不定几年后云动力就能多出一个省级健美冠军……
再大胆点，全国冠军也有可能。
好苗子啊！
他越想越心动，从办公室出来，十分热情的对甘一凡说：“来来来，今天我俩搭伴练……”
这一练就练到八点多钟，哪怕是甘一凡也感到xiong口鼓胀得厉害，打了半个小时拳，也没觉得xiong口平复下来。
走出健shen房的时候，卢全义从后边跟了上来，笑眯眯的说：“一凡，往哪儿去，卢哥送你。”
“不用了，不用了，卢哥你走你的，我就住在临安小区，几步路的事。”甘一凡连忙推迟，其实他也是有点怕了这个卢哥。
也不知dao对方什么心思，一起健shen后，那双笑眯眯的小眼睛总是盯着自己看，特别殷勤为自己讲解动作，甚至连冲澡的时候都跟着自己，隔间里还好，出来cashenti又看见那双笑眯眯的小眼睛，他严重怀疑这个卢哥对他有传闻中的不良企图。
敬而远之为妙。
“多吃高热量高dan白食物，平常的时候不要拎重物，也不要zuo其他高强度运动……”卢全义也没有勉强，边上车边jiao代几句，临开车前问：“下一次什么时候过来？”
“明天傍晚。”
“好，到时候还是我俩搭伴练。”
卢全义的车汇入车liu，甘一凡有点纠结，明天到底要不要来？
穿街过dao，走进巷子里，街边地摊各zhong小吃烧烤，好些甘大的学生都喜欢来这里。
甘一凡一如往常，来到巷子里tou的一家蒸菜馆，要了jixiong、牛rou和鱼，又要了几盘蔬菜，饮料就喝高钙nai。
这是夏教练提供的食谱，每回健完shen他都要大吃一顿。
等菜的时候，他翻看手机，见到校内网那个他在索桥救人的视频，点击量居然很高，就挂在tou版第二条，仅次于《甘大风云女子图谱》tou条，他点开来，有滋有味观看。
“真有几分高人风范。”他夸了自己一句，开始暴饮暴食。
吃饱喝足，背起大包出门，远远听见争吵声，声音还ting熟悉。循声看去，就见巷口一家烧烤店门前，大高个王有为抱着个篮球在和人对骂。
见到王有为，他才想起来还没给对方回电话。
不过这会儿显然是不方便接电话，他走了过去。
“怎么地，救人还救错啦，你丫要是敢在云集岛救人，我特么服你。”这是王有为的大嗓门，说的就是甘一凡救人的事。
“不不不，哥们你听错了，我说的不是救人不对，要是能早早救人，白云飞就不至于yun倒。”和王有为争吵的是一个金发碧眼的甘大留学生，普通话带着山姆口音，不过还算清楚。
“gun你大爷的，朗特，你刚才可不是这么说，建业，你跟大家学学，他刚才是怎么说的。”
韩建业说了一串英文，接着说：“翻译过来就是说一凡多guan闲事，美妙的爱情应该有一个悲惨的结局。这特么是人说的话吗，耍浪漫回你们国家去，在我们国家这叫仗义，这叫见义勇为懂不懂？”
朗特急了，“不，你胡说九dao，我是文明人，不会说不是人的话，我的几个好同学好朋友都能为我作证。”
王有为戏谑dao：“得了吧，这tao水词你们前几任总统经常挂在嘴边，可谁信呢？就说你们这几个留学生都是一路货色，才刚到甘大几天啊，惹得事情还少么？特么的整天往女生宿舍跑，还把宿guan阿姨给骂了，要不是几个学chang拦着你们，你们特么的都要动手打阿姨，男人你们不敢欺负，就知dao欺负女人，也是够能耐的。”
“别以为我们不知dao你们嘴脸，只是看在你们漂洋过海来学中文不容易，不跟你们计较就是了。”
叫朗特的留学生ting激动，脸红脖子cu的想要争辩。王有为走过去，拍拍他的肩膀说：“朗特，现在不比从前，不一样了，悠着点对你们有好chu1。以前你们说这个说那个，大家也不想招惹你们，听听就算，可现在时代不同了，华夏时代懂么？”
“今天我也不是想欺负你们，只是要让你们知dao，说好中文只是基础，多放点心思研究研究中文内涵，老老实实zuo人，毕业以后还能在我们国家挣口饭吃，别整天说这个说那个，干放嘴炮不干人事，这样下去我敢保证你们没有好果子吃。”
另外几个留学生嘴里叽里咕噜飚英语，围了上去，把王有为和韩建业围在当中，看上去是想动手。甘一凡随手抄了个酒瓶过去，却见到外围一圈本国学生个ding个都抄起酒瓶围上去，反过来把几个留学生围起来。
“打不起来了。”甘一凡心说。
虽然他没有和这些留学生打过jiaodao，却也听说过他们。甘大七大校区，每个校区都有不少外国留学生，他们在校内组成一个个小团ti，有趣的是各个团ti之间还不对付，彼此没少闹幺蛾子。
不过正如王有为所言，今时不同往日。外国留学生在华夏没有特殊待遇，他们还真不敢在校内和本国学生起冲突。另外甘大校风严谨，本国学生虽然有时候看不惯他们，却也不会真个教训他们。
但在校外还是会发生留学生和本国学生冲突，不过大多时候留学生群ti都讨不到好。
就像这次一样，几个留学生要是真敢动手，估计能走着回去的人都没有。
此刻几个外国留学生见势不妙，灰溜溜全走了，王有为和韩建业也没多留，和一些相识的同学说笑几句，也回学校去了。
甘一凡拿了个五公斤的加上去，壮汉在另一边照zuo。
就这样，当杠铃加到一百公斤的时候，旁边的人都围了上来，壮汉忍不住了，“小兄弟，这个重量可不是开玩笑的，一般我们这个ti重也就用一百公斤左右，冲重量才会再往上加，以你的ti重千万别逞强，要不然吃亏的是你自己。”
甘一凡说：“多谢大哥提醒，夏教练也不让我多加，最多就让我zuo这个重量。”
“你说的夏教练是夏美？”壮汉狐疑问dao。
甘一凡点点tou。
“你等会儿。”壮汉说着，回tou往另一个健shen区喊dao：“夏教练，你过来一下。”
“卢哥，你什么时候过来的，我都没看见你。”夏美边说边走来。
“先别guan我什么时候来的，夏教练，我问你，他是你私教学员？”
夏美见到甘一凡也在，立刻明白怎么回事。她其实也ting无奈，第一次带甘一凡训练的时候，给的推xiong重量是二十公斤，也就是一gen横杠的重量，结果甘一凡一只手拎起来舞，明显太轻太轻，连矫正姿势的重量都达不到。
然后就是加加加，一直加到六十公斤，才算是对甘一凡的肌rou起到轻微刺激作用，能用来矫正姿势。
健shenqi械重量对于增肌来说并不是越重越好，姿势、呼xi、频率、组次数、组密度等等都很重要，还与锻炼过后的肌rou放松与营养摄入关系很大。
当然也不能太轻，太轻起不到效果。
比如你能推起一百公斤，那就减半用五十公斤左右的重量zuo热shen，然后依次增加重量，达到极限重量的百分之八十左右。
在这个范围内，增肌效果比较好。
所以夏美第一次带甘一凡训练的时候，要先搞明白甘一凡的卧推极限在哪里。结果出来让她大跌眼镜，她简直不敢相信ti重还不到六十公斤的甘一凡居然能举起超过自shenti重两倍还多的一百四十公斤。
要知dao，卧推这个动作与臂展有很直接的关系，手臂越chang，运动距离越chang，也就越吃力。甘一凡呢，shen高tuichang，臂展超过一米九……
而且，一百四十公斤貌似还不是甘一凡的极限，但夏美吓到了，不敢继续增加重量。
今天甘一凡没有预约，她指导其他学员锻炼，其实还是会担心甘一凡，健shen之前已经叮嘱过他，最大重量不能超过一百公斤，但她没想到卢哥今天也跑来健shen，并且是和甘一凡一起推xiong。
卢哥全名卢全义，就是云动力健shen老板，同时他还是上届省级健shen大赛亚军。甘一凡会觉得他眼熟，那是因为健shen房内就有他的获奖照片，只不过获奖照片全shen都涂满橄榄油，跟本人有一定差距，一时半会儿没有认出来。
前段时间卢全义在上京shen造，刚回来没两天，正在筹备参加这一届健shen大赛。俗话说不想成为冠军的运动员不是合格选手，他就是这样，上一届比赛与冠军ca肩而过，这一届他打算狠拼一把。
今天过来一是看看健shen房生意，第二个目的，就是要开始为参赛zuo增肌减脂特训。
谁想刚开始热shen，居然碰到甘一凡这么个怪胎。
听完夏美私下解释，了解到甘一凡才刚刚开始健shen锻炼，再看看甘一凡虽瘦弱，骨架却摆在那里，shen高tuichang，肩腰kua比例很bang，他不由升起一个想法来，这要是能从tou培养，说不定几年后云动力就能多出一个省级健美冠军……
再大胆点，全国冠军也有可能。
好苗子啊！
他越想越心动，从办公室出来，十分热情的对甘一凡说：“来来来，今天我俩搭伴练……”
这一练就练到八点多钟，哪怕是甘一凡也感到xiong口鼓胀得厉害，打了半个小时拳，也没觉得xiong口平复下来。
走出健shen房的时候，卢全义从后边跟了上来，笑眯眯的说：“一凡，往哪儿去，卢哥送你。”
“不用了，不用了，卢哥你走你的，我就住在临安小区，几步路的事。”甘一凡连忙推迟，其实他也是有点怕了这个卢哥。
也不知dao对方什么心思，一起健shen后，那双笑眯眯的小眼睛总是盯着自己看，特别殷勤为自己讲解动作，甚至连冲澡的时候都跟着自己，隔间里还好，出来cashenti又看见那双笑眯眯的小眼睛，他严重怀疑这个卢哥对他有传闻中的不良企图。
敬而远之为妙。
“多吃高热量高dan白食物，平常的时候不要拎重物，也不要zuo其他高强度运动……”卢全义也没有勉强，边上车边jiao代几句，临开车前问：“下一次什么时候过来？”
“明天傍晚。”
“好，到时候还是我俩搭伴练。”
卢全义的车汇入车liu，甘一凡有点纠结，明天到底要不要来？
穿街过dao，走进巷子里，街边地摊各zhong小吃烧烤，好些甘大的学生都喜欢来这里。
甘一凡一如往常，来到巷子里tou的一家蒸菜馆，要了jixiong、牛rou和鱼，又要了几盘蔬菜，饮料就喝高钙nai。
这是夏教练提供的食谱，每回健完shen他都要大吃一顿。
等菜的时候，他翻看手机，见到校内网那个他在索桥救人的视频，点击量居然很高，就挂在tou版第二条，仅次于《甘大风云女子图谱》tou条，他点开来，有滋有味观看。
“真有几分高人风范。”他夸了自己一句，开始暴饮暴食。
吃饱喝足，背起大包出门，远远听见争吵声，声音还ting熟悉。循声看去，就见巷口一家烧烤店门前，大高个王有为抱着个篮球在和人对骂。
见到王有为，他才想起来还没给对方回电话。
不过这会儿显然是不方便接电话，他走了过去。
“怎么地，救人还救错啦，你丫要是敢在云集岛救人，我特么服你。”这是王有为的大嗓门，说的就是甘一凡救人的事。
“不不不，哥们你听错了，我说的不是救人不对，要是能早早救人，白云飞就不至于yun倒。”和王有为争吵的是一个金发碧眼的甘大留学生，普通话带着山姆口音，不过还算清楚。
“gun你大爷的，朗特，你刚才可不是这么说，建业，你跟大家学学，他刚才是怎么说的。”
韩建业说了一串英文，接着说：“翻译过来就是说一凡多guan闲事，美妙的爱情应该有一个悲惨的结局。这特么是人说的话吗，耍浪漫回你们国家去，在我们国家这叫仗义，这叫见义勇为懂不懂？”
朗特急了，“不，你胡说九dao，我是文明人，不会说不是人的话，我的几个好同学好朋友都能为我作证。”
王有为戏谑dao：“得了吧，这tao水词你们前几任总统经常挂在嘴边，可谁信呢？就说你们这几个留学生都是一路货色，才刚到甘大几天啊，惹得事情还少么？特么的整天往女生宿舍跑，还把宿guan阿姨给骂了，要不是几个学chang拦着你们，你们特么的都要动手打阿姨，男人你们不敢欺负，就知dao欺负女人，也是够能耐的。”
“别以为我们不知dao你们嘴脸，只是看在你们漂洋过海来学中文不容易，不跟你们计较就是了。”
叫朗特的留学生ting激动，脸红脖子cu的想要争辩。王有为走过去，拍拍他的肩膀说：“朗特，现在不比从前，不一样了，悠着点对你们有好chu1。以前你们说这个说那个，大家也不想招惹你们，听听就算，可现在时代不同了，华夏时代懂么？”
“今天我也不是想欺负你们，只是要让你们知dao，说好中文只是基础，多放点心思研究研究中文内涵，老老实实zuo人，毕业以后还能在我们国家挣口饭吃，别整天说这个说那个，干放嘴炮不干人事，这样下去我敢保证你们没有好果子吃。”
另外几个留学生嘴里叽里咕噜飚英语，围了上去，把王有为和韩建业围在当中，看上去是想动手。甘一凡随手抄了个酒瓶过去，却见到外围一圈本国学生个ding个都抄起酒瓶围上去，反过来把几个留学生围起来。
“打不起来了。”甘一凡心说。
虽然他没有和这些留学生打过jiaodao，却也听说过他们。甘大七大校区，每个校区都有不少外国留学生，他们在校内组成一个个小团ti，有趣的是各个团ti之间还不对付，彼此没少闹幺蛾子。
不过正如王有为所言，今时不同往日。外国留学生在华夏没有特殊待遇，他们还真不敢在校内和本国学生起冲突。另外甘大校风严谨，本国学生虽然有时候看不惯他们，却也不会真个教训他们。
但在校外还是会发生留学生和本国学生冲突，不过大多时候留学生群ti都讨不到好。
就像这次一样，几个留学生要是真敢动手，估计能走着回去的人都没有。
此刻几个外国留学生见势不妙，灰溜溜全走了，王有为和韩建业也没多留，和一些相识的同学说笑几句，也回学校去了。